منذ 4 أيام 0
لو بتعانى من السمنه فى منطقه البطن ومحتاجه تخسى يبقى لازم تاخدى بالك من النقط اللى هقولها دلوقتى : 1/ ممنوع خالص المشروبات الغازيه حتى البيبسى دايت 2/ ممنوع المقليات والوجبات السريعه ، الفاست فود لان فيها نسبه عاليه جدا من الدهون المشبعه وبتزود البطن جدااا 3/ حاولى تقللى النشويات ولازم العشا بليل يكون علبه زبادى ممكن معاهم ثمره او 2 فاكهه ما عادا الممنوع طبعا خصوصا ان الزبادى بيساعد فى الهضم وبيحرق الدهون 4/ ممكن تشربى شاى اخضر معاه جنزبيل وقرفه بعد كل وجبه اوعى تشربيه على الريق لانه ممكن يسبب قرحه بالمعده لقدر الله 5/ لازم تشربى من 6الى 8 اكواب مياه يوميااااااا والرياضه مهمه جدا لنزول الوزن 6/ حاولى تقللى الاملاح لانها بتخزن ميه بالجسم وهتلاقى نفسك زايده على الميزان وبرده حاولى تتحكمى فى كميه السكريات اللى هتدخل جسمك مسموح ليكى يوميا ب2معلقه صغيره سكر 7/ ممكن تستبدلى الخبز الابيض بالخبز الاسمر (القمح ) هو تقريبا نفس عدد السعرات الحرايه ولكن فايدته اعلى للجسم مش عشان خبز دايت تاكلى كميه كبيره منه . 8/ لازم يكون فى حركه بشكل يومى خلاف شغل البيت على الاقل مشى نصف ساعه. 9/ نصيحه مهمه بلاش تتوزنى كل يوم لان انتى متخنتيش فى يوم عشان تطلبى من جسمك انه يخس فى يوم او اسبوع احيانا الجسم بيثبت فتره وبعد كده بيخس بمعدلات كبيره فلازم تتحلى بالصبر والاراده . 10/ النسكافيه والكابتشينو المضاف عليهم كريمر كله دهون بيتخن جدااا البطن ممكن تشربى نسكافيه بحليب خالى دسم وسكر دايت مج واحد او اتنين يوميا 11/النوم على البطن بيضغف عضلات البطن جدا
منذ 5 أيام 1
نصائح لتجنب الحموضة فى رمضان - تقسيم الإفطار إلى وجبتين ثم تناول وجبة خفيفة قبل السحور. - تناول الطعام ببطء و مضغه جيداً. - عدم شرب الماء أثناء تناول الوجبة في رمضان، و يفضل تناول الماء بين وجبتي الإفطار و السحور. - لا تتناول الكثير من القهوة و الشاي، لأنها تزيد من أوجاع المعدة. - عدم النوم بعد تناول الوجبة مباشرة في رمضان؛ لأنها من أهم الأسباب المؤدية للإصابة بالحموضة و ارتجاع المرء. - تجنب تناول الأطعمة المقلية و التوابل، لأنها تزيد من أوجاع المعدة. - تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف خلال وجبة السحور يقلل من إفراز حمض المعدة. - تناول الفاكهة و الخضروات أيضاً يساعد على تنظيم عملية الهضم. - استبدال الأطعمة المقلية بالأطعمة المشوية للحد من حموضة المعدة. - إزالة جلد الطيور قبل طهيها - المشي لمدة نصف ساعة بعد تناول وجبة الإفطار بساعتين. - تناول من 8-12 كوب من الماء بين وجبتي الإفطار و السحور دمتم بصحة ورشاقة د.احمدصبرى
منذ 7 أيام 0
نصائح تحميك من الخمول بعد الإفطار في رمضان ▪️التبكير بالإفطار يعد من العادات الصحيحة طبقا للسنة النبوية وتأخير السحور يتيح الفرصة لإتمام عملية الهضم الكامل لطعام الإفطار ▪️مضغ الطعام جيد لان المضغ البطيئ يساعد على هضم الطعام جيداً ويساعد في التحكم بالوزن. ▪️بدء الافطار بتناول حبيتن الى ثلاثة من التمر وذلك لتعديل مستوى السكر فى الدم ▪️ ابدأ بتناول كوب من الماء أو العصير وذلك لتجنب نقص السوائل ▪️تناول طبق الشوربة يساعد على تحضير المعدة لاسـتقبـال الطعام كما أنه يعمل على تعويض الجسم بجزء من السوائل المفقودة خلال النهار. ▪️بعد كل ذلك ابدأ في تناول السلطة ▪️الطبق الرئيسي هو آخر ما تتناوله بعد أن أعددت جسمك ومعدتك لتلقي الطعام بكمية معتدلة على أن تكون محتوياته نوع من النشويات مثل (الأرز، المكرونة) ونوع من اللحوم (لحم أحمر، دجاج، سمك) مع الخضار المطبوخ بطريقه صحيه ▪️عدم النوم مباشرة بعد الافطارلانه يتسبب فى سوء الهضم و تحويل الطعام الزائد عن حاجة الجسم إلى دهون ▪️ممارسة الرياضة او المشى بعد ساعتين من الفطار لتسهيل الهضم دمتم بصحه ورشاقه د.احمد صبرى
Copyright resarved @ ISDEgypt.com