10 سبتمبر 2018 10:20 ص 0
صباح الخير... ناس كتير دايما بيسألو عن الدايت وبيتابعو جدول محدد لأكلات الدايت كل يوم... كل شخص حسب طبيعة جسمه ونوع الدايت المناسب له. لكن فيه حاجات معينة "مش مفروض" او "ممنوع" ناكلها بالليل قبل وقت النوم لأنها ممكن تتخزن في الجسم على شكل دهون او ممكن تعمل مشاكل في الهضم. -المكرونة والمعجنات والبيتزا.. النشوبات عامةً مش مستحبّة بالليل لأنها هاتزود الوزن وهانصحى الصبح عندنا "كرش" ممكن نبدلها بالعيش السن او العيش البلدي لأنه سهل الهضم وأقل في الكالوريز. -الjunk food زي البرجر والأكلات المليانة بهارات أو شطة لأنها ممكن تتعب المعدة وتبقى صعبة الهضم بالليل بذات لأصحاب المعدة الحساسة. ممكن نبدلها باللحوم المشوية بدون عيش كتير. -الشوكلاتة والمكسرات والحلويات دول مصدر للدهون والسكر اللي لو أكلناهم بالليل أكيد هايتخزّنو في جسمنا على شكل دهون. ممكن ناكلهم طبعا بس بكميات قليّلة وبالنهار مش بالليل. -العصاير الطبيعية مش مستحبّة لأنها مليانة سكر. الأحسن اننا ناكل الفاكهة نفسها مع زبادي مثلا بالليل ونشرب العصاير الطبيعية الصبح عالفطار او أي وقت. -وأخيرا طبعا القهوة والمشروبات الغازية. أكيد مش المفروض نشربهم بالليل لأنهم مصدر للكافيين اللي ممكن يأثر على وقت النوم يأخر النوم أو يبقى نومنا متقطّع وغير مستقر. ممكن نبدلهم بالأعشاب الطبيعية المهدئة بقل النوم زي الينسون او الشمر أو النعناع زي ماتحبو. طبعا ده غير ان المشروبات الغازية تعتبر من الممنوعات بشكل عام لأنها مليانة سكريات عالية ومضرّة. إحنا لو بطلنا الحاجات دي صحّتنا هاتبقى أحسن بشكل عام وممكن ننزل الوزن الزيادة بالتدريج. أكيد طبعا ساعات بنضطر ناكل في عزومة العيلة أو خروجة.. مش مشكلة يوم ويعدّي ونرجع ناخد بالنا تاني.. مش كده ولّا إيه؟! نهاركم سعيد :)
Copyright resarved @ ISDEgypt.com